Information

Bra humör kost

Bra humör kost


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bra humör kost, en fråga om kemi snarare än smak, smaklökarna spelar också en avgörande roll när det gäller humör och välbefinnande. I en diet som också behandlar psyken tillhandahålls livsmedel som de ger energi, bekämpar trötthet och sömnighet och det ger en fördel. Vad du behöver för att må bättre och tillbringa dagen med glädjen att leva.

God humör diet: mat

Utöver den personliga smaken finns det några livsmedel som är bra att inkludera i det goda humöret eftersom de är viktiga på en fysiologisk nivå. De initierar eller främjar processer som håller oss i form, starka, i fred med världen. Mjölk och yoghurt, helst vid frukost, gör de ett viktigt bidrag för att börja dagen med att vara rik på kalcium.

De mandlar de är bäst bland all torkad frukt eftersom de är rika på magnesium som bekämpar fysisk och mental trötthet. Låt oss inte glömma äggen, ibland serverar de för rik på vitamin D, vitamin E, zink och Omega 3, också pasta och riseller, trots den anpassade kosten, de är grunden för det goda humöret eftersom de är energikällor. De innehåller också tryptofan, en föregångare till serotonin som reglerar vårt humör.

Även bananer de reglerar serotonin och är också rik på kalium och magnesium, medan lax rekommenderas för sitt höga innehåll av Omega 3 och vitamin D, vilket är användbart för att reglera humörsvängningar.

De som följer det goda humöret kan fokusera på kycklingkött att kontrastera humör och trötthet och på mörk choklad, en klassisk antidepressiv mat och inte en urban legend. L 'havre det är en utmärkt mat att ladda oss med energi utan att tyngda oss, särskilt på vintern, även linser ger gott humör eftersom de är näringsrika och rika på järn, kalium och fosfor.

Bra humör diet: recept

Med ankomsten av sommaren är här ett recept som passar de som vill göra full av energi som respekterar kosten för gott humör och inte "sautera" för mycket. A kyckling och granatäpplesallad det är en lätt och god maträtt. För 4 personer behöver du 400 gram kycklingbröst, 150 granatäpple, 20 gram valnötskärnor, ett pund selleri och en dropp olja som krydda tillsammans med citron, vinäger och salt.

Det är väldigt enkelt att följa bra humör diet: kokt kycklingbröstet och låt det svalna, skär det i remsor, skal sedan granatäpple, skär selleri och bryt valnötterna. När allt är kombinerat kryddar vi med en vinägrett beredd med olja, citron, salt och peppar.

Bra humör diet: tips

Att laga och äta rätt mat räcker inte för att följa dieten med gott humör och få konsekventa resultat, det är också nödvändigt att följa en serie indikationer som kan verka kompletterande och istället grundläggande. Först bestämde jag mig för ingredienserna, vi förbereder inte för stora måltider och vi undviker att associera det med bearbetade livsmedel eller feta kryddor, inte så mycket för att undvika att gå upp i vikt för att smälta väl. En belastning på magen gör oss verkligen inte på gott humör.

Det är viktigt, när det är möjligt, stanna i solen och i ljuset, för att undvika en minskning av serotonin. Förutom att äta ordentligt måste du träna regelbundet, både för att släppa av ånga och för att förbättra humör och aptit, men låt oss inte ta det som en skyldighet och välja en aktivitet som vi gillar.

Bra humör diet: böcker

Om vi ​​inte känner oss särskilt beslutsamma kan vi hämta viljestyrka och förslag från boken "Mat för gott humör”Som visar mat och recept för att bekämpa trötthet, ångest, slöhet, sömnstörningar. Tro det eller inte, våra känslor beror också på vår kost, det är viktigt undvik monotoni vid bordet och ordna disken på ett trevligt sätt. Förutom smaklökarna vill ögat också ha sin del.

Om du gillade den här artikeln, fortsätt följa mig också på Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Du kanske också är intresserad av:

  • Sportdiet
  • Fasta efterliknande diet
  • Supermetabolism diet
  • Humörstörningar
  • Mikrocirkulation
  • Biologisk klocka
  • Lunchpaus: vad man ska äta
  • Brist på protein


Video: Kära dagbok S01EP02 - Klassiskt vresig byggarbetare (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Trumble

    Jag ber om ursäkt, men enligt min åsikt har du inte rätt. Jag kan bevisa det. Skriv till mig i PM.

  2. Dayton

    Jag gratulerar, det anmärkningsvärda svaret ...

  3. Willard

    Du har fel. Gå in så diskuterar vi det. Skriv till mig i PM så löser vi det.



Skriv ett meddelande