Information

Torkad frukt: egenskaper och fördelar

Torkad frukt: egenskaper och fördelar



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Torkad frukt, under semestern, under trädet, är det en klassiker och kanske du äter det med en känsla av överträdelse, men om du tittar noga på dess näringsegenskaper och dess fördelar upptäcker vi att vi borde äta det året runt. Utan att överdriva, eftersom det är rikt på socker, men det är nödvändigt för en balanserad kost, särskilt om du har en viss diet. A bra dos av torkad frukt bekämpar förstoppning, ger energi, hjälper hårväxt och har en bra effekt på levern. Vi känner till den här kategorin bättre så den här julen kan vi njuta av Torkad frukt med smak och med en bra ursäkt för dem som skäller oss.

Torkad frukt: egenskaper

Det bör inte förnekas att torkad frukt, ätit i olämpliga mängder, kan få dig att gå upp i vikt, men detta gäller för många andra livsmedel, det är en fråga om att ha ett mått på konsumtionen av mat. Jag vill påpeka här att de flesta fetterna finns enkelomättade och fleromättade, därför inte heller fiender, vänner och allierade mot kolesterol. Torkad frukt är en källa till vitaminer, A och E framför allt, men den innehåller också C-vitamin och den vitamin K.
I de mer oljiga typerna hittar vi också Mineral salt värdefull såsom kalium, fosfor, magnesium, kalcium och zink, vissa är också en källa till järn, såsom valnötter, hasselnötter och mandel. Fiber finns i överflöd i all torkad frukt och detta är utmärkta nyheter för dem som lider av förstoppning, men inte bara.

Torkad frukt: kalorier

Mängden kalorier som ingår i 100 gram torkad frukt de är svåra att bestämma med en exakt siffra eftersom det finns stora skillnader. Vad vi kan vara säkra på är att vi aldrig kommer att överstiga 700 kcal. De mest kaloriska typerna är valnötter, jordnötter, hasselnötter, pistaschmandlar, mandlar, När vi går ner hittar vi russin med 300 Kcal per hektogram, datum med 253, fikon med 242 och katrinplommon med 220.

Fördelar med torkad frukt

DE fördelar det finns många, så det borde aldrig saknas i vår kost. Först och främst kan det vara användbart mot förstoppning, eftersom det har laxerande egenskaper, vilket gynnar tarmtransitering. Denna typ av frukt kan öka avföringsvolymen, vilket gör den flytande och utgör därför en effektiv hjälp, särskilt vid hemorrojder.

där fiber innehållet lyckas begränsa ävenabsorption av kolesterol och eftersom det är en mat rik på omega 3 och omega 6, ökar nivån av "bra" fetter i blodet.

Innehåller många mineralsalter, det rekommenderas för dem som gör sport, eftersom det hjälper till att fylla på näringsämnen som går förlorade på grund av svettning: det är riktigt fullt av energi! Det utför också enGynnsam påverkan på levern, eftersom det begränsar inflammation. Det kan vara ett botemedel mot hårets välbefinnande, eftersom det är rikt på zink.

Detta mineral gynnar hårets återväxt, eftersom det är involverat i syntesen av androgener som är involverade i hårets tillväxt. Under graviditet kan torkad frukt inkluderas tyst i näring, även om du måste vara försiktig med den oljiga, eftersom den är rik på glukos och kan orsaka graviditetsdiabetes.

Torkad frukt: kost

I dieter rekommenderas det ofta för ger mycket energi och sates, undvika att röra med livsmedel som innehåller mindre hälsosamma fetter än vi kan hitta i även de mest kaloriska nötterna. Om vi ​​vill prova, låt oss ta ett mellanmål eller ge oss själva ett mellanmål "morgonpaus" med en 30 g dospåse torkad och uttorkad frukt.

På Amazon för 16 euro om du köper tjugo och vi kommer att ha en blandning av energi och vitaminer, bekväma att konsumera även på kontoret eller på resande fot, av kvalitet och förpackade så att de förblir skyddade även i väskan.

Nötter: kolesterol

Fetterna som utgör Torkad frukt med hög kaloriinnehåll de är samma som väljer det som en användbar mat för att sänka kolesterolet. Speciellt den mer oljiga innehåller i själva verket omättade och fleromättade fettsyror som, genom att verka på nivåerna av kolesterol i blodet, minska risken för åderförkalkning och hjärtsjukdomar.

Det bör tilläggas att, för de som är vegetarianer Torkad frukt det är en nästan viktig proteinkälla: dess proteinfraktion på cirka 12 - 13% för varje hundra gram, ger ett bra bidrag till dem som inte äter kött eller till och med fisk. Om Torkad frukt det rekommenderas för dem med högt kolesterol, det är inte för personer med irritabel kolon, av diarré och aerofagi, gastrit, såväl som uppenbarligen de som är allergiska mot det.

Om du gillade den här artikeln fortsätt följa mig också på Twitter, Facebook, Google+, Pinterest

Du kanske också är intresserad av:

  • sbrisolona tårta
  • Krom: egenskaper och fördelar
  • Torkade aprikoser: egenskaper


Video: How to Overcome Gout Naturally. Dr. Josh Axe (Augusti 2022).