Veg Recept

6 morgon energidrycker som väcker dig bättre än kaffe

6 morgon energidrycker som väcker dig bättre än kaffe


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De flesta människor vaknar med en varm kopp kaffe på morgonen för att ge dem en välbehövlig energiboost. För andra fungerar kaffe som en källa till komfort och rutinmässig övning. Vissa studier har dock visat att stora mängder koffein kan skada våra kroppar och sinnen. När allt kommer omkring är koffein fortfarande ett läkemedel, och med den nuvarande populariteten för energidrycker, en av de mest konsumerade.

VAD FDAEN SÄGER OM KAFFE- OCH KAFFENERGIDRINKAR

Enligt Food and Drug Administration (FDA), ”I USA konsumerar 80 procent av vuxna koffein varje dag: den genomsnittliga vuxna har ett intag på 200 mg per dag, mängden i två små koppar kaffe eller fyra läskedrycker. . En studie av 7: e, 8: e och 9: e klassare i Ohio fann att studenter intog i genomsnitt 53 mg koffein per dag, men nästan en av fem studenter intog mer än 100 mg koffein per dag. "

FDA säger att en liten kopp kaffe innehåller 60-150 mg koffein, beroende på rostets mörker.

Små mängder kaffe har försumbara biverkningar, men kortisol och adrenalin ökar fortfarande, vilket aktiverar kampen eller flygresponsen. Många rapporterar att de känner sig lugnare och mindre rastlösa utan koffein på något sätt. I vårt on-the-go-samhälle vänder sig de flesta av oss till koffein för att hjälpa oss att komma igenom dagen, men kanske borde vi undra varför vi känner behovet av att hålla ett hektiskt schema i första hand. Istället för att behöva mer koffein för att bränna oss under dagen kan vi ta mer tid att vila. Men jag avviker och går tillbaka till att prata om kaffe.

FDA kallar koffein ett allmänt använt läkemedel. Koffein klassificeras som läkemedel och som tillsats, beroende på kropp. Dessutom är det fortfarande en av de mest konsumerade koffeinkällorna i världen. Även om det är ett läkemedel verkar det inte orsaka skada i de flesta fall, så regeringen reglerar det inte.

Liksom andra droger kan koffein orsaka abstinenssymptom och falla under en substansanvändning, enligt Diagnostic and Statistical Manual från American Psychological Association, version 5. Använd stora mängder koffein tills Den punkt där användaren känner att de fysiska och mentala symtomen klassificeras som en missbruksstörning.

FÖRDELAR MED ATT ÄNDRA KAFFE FÖR NATURLIGA DRYCKER

Om du har letat efter att ge upp kaffe, här är några rapporterade fördelar som du kanske märker efter bara sju dagar:

  • Minskad huvudvärk efter en första period av avhållsamhet.
  • Minskar muskelspänningar och spänningar
  • Bättre koncentration
  • Känner mig mer vaken på morgonen utan att krångla.
  • Mer regelbundna och hälsosamma tarmrörelser
  • Gå tillbaka till vanliga sömncykler.
  • Större medvetenhet om hunger och färre begär efter skräpmat.
  • Mer balanserad och hälsosam reaktion på stress.

NJUT AV KOGNITIVA FÖRBÄTTRINGAR NÄR DU PRÖVER DENNA NATURLIGA ENERGIDRINKAR

Enligt American Society for Pharmacology and Experimental Therapeutics kan koffein i kaffe påverka sömn, förändra humör och blodflöde i hjärnan, dess ämnesomsättning och gener och neurotransmittorer i hjärnan som påverkar minnesbearbetning och kognitiv prestanda. . Hans forskning visade att "den maximala koncentrationen av koffein i plasma uppnås mellan 15 och 120 minuter efter oral intag hos människor." Tänk också på att det tar ungefär sex timmar för koffein att lämna kroppen helt, så om du har en kopp på eftermiddagen kan det fortfarande finnas i ditt system när du lägger dig. Detta kan bidra till sömnlöshetsepidemin som sveper över världen, i kombination med andra faktorer som stress och användning av teknik på sen natt.

Medan många tror att koffein hjälper dem att fungera bättre, har studier visat att det inte hjälper i alla fall. Den ovan nämnda forskningen fann att: Det hjälpte inte.

En ökad upphetsning förbättrar utförandet av uppgifter där relativt få informationskällor måste övervakas, särskilt under förhållanden där behovet av selektiv uppmärksamhet betonas av tidspress. När å andra sidan flera informationskällor eller arbetsminne måste användas, har en ökning av upphetsning och uppmärksamhet ingen uppenbar fördelaktig effekt på prestanda, vilket följaktligen till och med kan minska ”.

En av metaboliterna av koffein i kroppen är paraxanthin. Paraxanthin blockerar kroppens adenosinreceptorer, vilket ökar adrenalinnivåerna i blodet och det diastoliska blodtrycket. Med andra ord, när du dricker kaffe, svarar din kropp som om det finns ett hot och aktiverar kampen eller flygresponsen. Detta förklarar hur många människor tillbringar sina dagar med att dricka koffein eftersom de använder ren adrenalin. Så nu när vi har tittat på de potentiella farorna med kaffe och hur det kan påverka sinnet och kroppen, vilka är några alternativ? Vi kommer att granska sex naturliga energidrycker som du kan göra på morgonen som ger dig den boost du letar efter!

Dessa sex naturliga och hälsosamma energidrycker kan förbättra ditt humör och öka dina energinivåer

1 - SMOOTHIEDE APPLE AND BANANA

Både bananer och äpplen ger massor av vitaminer och mineraler, och de naturliga sockerarterna ger dig en stor energiboost på morgonen! Bananer har massor av kalium och B-vitaminer för att förbättra hjärnans hälsa och öka uthålligheten. Äpplen innehåller också mycket kalium och även vitamin C.

Ingredienser:

  • 1-2 skalade äpplen
  • Två bananer
  • Kall kall kopp, skummjölk eller mejerifritt alternativ
  • ½ kopp krossad is

Vägbeskrivning: Blanda alla ingredienser i mixern tills de är jämna och servera kyld energidryck.

2 - TÉKOMBUCHA

Kombucha, en typ av fermenterat grönt te, innehåller probiotika, vitamin K-2, vitamin B-12 och fettsyror. De två sista ingredienserna är mycket fördelaktiga för en frisk hjärna. Var medveten om att det kan vara farligt att göra det själv om du inte följer receptet exakt eller använder keramiska produkter för att göra det. Bly från dessa behållare kan läcka ut i din kombucha, så undvik keramik till varje pris. Se också till att rengöra alla andra behållare du använder innan du brygger ditt te, så att ingen skadlig mögel bildas i blandningen.

Ingredienser:

  • 1 liter vatten
  • Fyra svarta tepåsar
  • ¾ kopp organiskt socker eller organiskt konstgjort sötningsmedel

3 - SCOBY (SYMBIOTISK KULTUR AV JÄST OCH BAKTERIER)

Instruktioner: Först placera SCOBY i en glasburk och lägg den åt sidan. Låt vattnet sjuda och rör i teet, tillsätt det organiska sockret (eller sockerersättningen) och låt sjuda i cirka 15 minuter. Låt blandningen svalna innan du häller den i en glasbehållare. Lägg ett gummiband över en pappershandduk eller ett kaffefilter och placera det ovanpå burken. Detta gör att blandningen kan andas och jäsa. Kulturen utvecklas om sju till tio dagar.

4 - DELIMON VATTEN

Citronvatten hjälper till med matsmältning och avgiftning, ger en hälsosam glöd i huden, främjar viktminskning, ökar energi och humör, förbättrar immuniteten och hjälper till att förhindra njursten. Citroner ger också 187% av ditt dagliga C-vitamin och en bra portion kalium, magnesium och koppar.

Ingredienser:

  • Tre citroner
  • 1 msk lönnsirap eller honung
  • En liter vatten
  • 1 tsk cayennepeppar

Instruktioner: Blanda väl och njut!

5 - COCO-MATCHA ENERGY DRINK

Matcha marknadsförs över hela världen på grund av ett naturligt lugnande medel som kallas dollo-theanine. När det konsumeras ger det lugn, fokuserad och glad energi. Även om det fortfarande innehåller koffein, orsakar matcha inte skakningar eller andra otäcka biverkningar som kaffe. Kokosnöt innehåller en fettsyra som kallas medellångkedjiga triglycerider (MCT). MCT ger en snabb explosion av energi samtidigt som hjärnans hälsa främjas och kolesterol sänks.

Ingredienser:

  • 1 kopp kokosnötvatten
  • Två teskedar matcha pulver
  • Apelsinskiva för garnering (valfritt)
  • Några isbitar (valfritt)

Vägbeskrivning: Blanda matchapulver med kokosnötvatten och blanda väl. Om så önskas, garnera med en orange skiva och servera över isbitar.

6 - MINTTE

Tillsammans med lite uppfriskande mynta kommer citronsaft packad med C-vitamin att ge en energidryck!

Ingredienser:

  • 1 kopp kallgrönt, vitt eller mynta (koffeinfritt)
  • 1 kopp kallt vatten
  • Ett glas fullt av is
  • En hel citron, färskpressad
  • Några kvistar färsk mynta

Vägbeskrivning: Kombinera först alla ingredienser i en skakflaska av något slag, häll sedan i en flaska vatten och njut!

Slutliga tankar om drycker som kan ersätta kaffe med energi

Även om det kan verka skrämmande att ge upp kaffe, blir du snabbt van vid det när du får den renare energiboost du får från dryckerna som nämns ovan. Du kan till och med prova en om dagen för en fin variation under hela arbetsveckan! Vi vill inte demonisera kaffe eftersom det har visat sig ha hälsofördelar, men vissa människor är mer känsliga för koffein än andra.

Många rapporterar att de har mer energi utan skakningar och ångest när de slutar kaffe. Medan det gör sitt jobb för att väcka världen, har det också ett pris. När du väl har vant dig vid livet utan kaffe garanterar vi att du får en ny typ av beroende av ett liv med lugn och flytande energi på morgonen.


Video: Kaffe måndag morgon - vill du veta vad som händer i veckan? (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Bassey

    It is remarkable, it is very valuable phrase

  2. Lise

    Du har inte rätt. Jag är säker. Jag kan bevisa det. Skriv i PM.

  3. Arashizahn

    Håller med, detta är den utmärkta varianten

  4. Randolph

    Du har verkligen rätt. I det är något och det är utmärkt tanke. Jag stöttar dig.

  5. Mikabar

    Du misstar dig. Låt oss diskutera det.



Skriv ett meddelande