HÄLSA

Studie avslöjar hur man bryter sambandet mellan stress och sötsaker

Studie avslöjar hur man bryter sambandet mellan stress och sötsaker


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Efter en stressig dag har ditt humör kollapsat, och det första du vill prova är att lugna dina nerver med mycket glass. Trodde du någonsin att det var konstigt att du har sötsaker efter godis när du är utmattad?

Det kan finnas några vetenskapliga resonemang bakom detta vanliga problem, eftersom du inte är ensam. Det finns en obestridlig koppling mellan din mentala hälsa och socker. Problemet sträcker sig långt utöver det godis du äter varje dag och har att göra med dina stressnivåer och ditt sug efter godis.

EN STUDIE SOM GÖR EN KLAR LÄNK MELLAN STRESS OCH SOCKERKORST

En fascinerande studie genomfördes av University College London Institute of Epidemiology. De fann att människor som konsumerar stora mängder socker i kosten har en högre risk att utveckla depression. Å andra sidan kan en person säga att deras depressiva karaktär fick dem att söka efter kolhydrater och sockerarter.

Kan den massiva konsumtionen av socker, som har orsakat ett fetma problem, vara anledningen till att depression ökar? Det är ett intressant koncept att överväga, särskilt eftersom båda frågorna är utom kontroll.

Även om det kan verka som depression kommer först och sockerbehov andra, fann studien att intensiva sockerbehov kom först. De kallade detta fenomen omvänd kausalitet. Vad studien inte kunde se är den exakta orsaken och hur de två är kopplade.

Det verkliga gåtan är hur sött socker kan orsaka så mycket besvär i kroppen och hur det förstör vitala delar av hjärnan.

DIN DIET OCH MENTAL HÄLSA ANSLUTS

År 2002 genomförde University of Texas Southwestern Medical Center en studie om sockerförbrukning. De tittade på data från sex länder. De fann att personer som konsumerar mer socker i kosten har en betydligt högre depression.

Den ketogena kosten, eller kort sagt keto, har varit ilska. Menyn uppmanar användarna att begränsa kolhydratinnehållet och minska konsumtionen av bearbetade och snabbmat. Den typiska kosten är fylld med pizza, hamburgare och pommes frites.

Texas-studien visade att människor som regelbundet åt skräpmat och bearbetade sorter hade en högre grad av depression än de som åt hälsosamt. Ett annat stort problem är söta drycker som läsk, juice och sport / energidrycker. Dessa människor hade också högre risk att utveckla psykiska tillstånd än de som drack mestadels vatten.

Syftet med dessa studier var inte att hitta de biologiska eller mekaniska kopplingarna till olycka. snarare försökte han identifiera förhållandet mellan socker och depression. Överraskande nog är förbindelsen obestridlig i alla sex undersökta länder. Har högt stressade människor högre risk?

ATT FÖRSTÅ SOCKERS VETENSKAP

Din kropp behöver inte socker för att fungera ordentligt. Sockerarter är gjorda av enkla kolhydratmolekyler. Din kropp behöver kolhydrater för att hjälpa dina celler och organ att fungera, men det inre arbetet i det mänskliga systemet kan extrahera näringsämnen från kolhydrater och ge kroppen vad den behöver.

Realistiskt behöver du inte konsumera godis för att ge din kropp vad den behöver. Att äta dessa vita saker har ingen fördel, och ditt sockerbehov kan förstöra din hälsa. American Heart Association säger att din kropp kommer att använda socker oavsett varifrån den kommer för cellfunktion.

Du kan till exempel äta en chokladkaka eller ha lite näringsrik honung. Båda kommer att ge din kropp vad den behöver, men en är friskare för dig. Du kan få socker från frukt och grönsaker, melass och mjölk. Men sockerbearbetade livsmedel tenderar att vara svårare för din kropp att bearbeta än naturligt hittade sorter.

De fortsatte med att hävda att du bara behöver 6-9 teskedar varje dag för optimal cellfunktion. Den genomsnittliga burken läsk innehåller mer än åtta teskedar socker, men ett äpple har bara 3,8 teskedar och ger andra vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Nu vilken är bäst för dig?

Om du dricker tre burkar läsk per dag, kommer du att konsumera 24 teskedar socker, vilket är fyra gånger den mängd som behövs. Dessutom, när du har ett stort intag av söta sötsaker, orsakar det problem med tänderna och midjan och påverkar din mentala hälsa.

Ditt sug efter sötsaker har en direkt länk till din kost. Ju mer du äter det, desto mer vill din kropp ha mer. Det kan vara både ett beroende och ett olagligt läkemedel, särskilt för högt stressade människor.

NERVUS SKADA FRÅN HÖGT SOCKERFÖRBRUKNING

En neuron är en nervcell som överför impulser genom hela kroppen. Dessa celler är extremt känsliga och kan inte hantera stora mängder socker. Om du konsumerar en burk läsk och en munk, orsakar du sockertoppar i kroppen.

När en person har typ II-diabetes är risken för nervskador stor. Efter årtionden av forskning avslöjar vetenskapen äntligen hur höga nivåer av socker i blodomloppet kan orsaka denna oåterkalleliga skada.

Huazhong University of Science ville se hur socker skadade nervceller i hjärnan. De använde råttor som hade diabetes för sin forskning. De fann att när råttorna hade höga glukosnivåer i sitt system hade de ökat inflammation i sina kroppar.

Inflammationen gjorde det möjligt för dem att se de biologiska sambanden. Vad de inte förväntade sig att studien skulle avslöja var sambandet mellan Alzheimers och diabetes, vilket visade att sockerbehov och hög toxicitet kan påverka hjärnans allmänna hälsa.

Råttorna åt en diet med höga sötsaker i många dagar för att se hur höga glukosnivåer påverkade deras funktion. Efter den femte dagen hade råttorna svårt att känna igen platser, och deras mentala förmåga började försämras. Vad de inte kunde upptäcka är den exakta mekanismen i socker som orsakar psykiska problem.

Det är ett allvarligt problem eftersom många människor inte kan kontrollera sitt sockerbehov, vilket förstör hjärnans hälsa.

UNDVIKA SOCKERS FAROR

Sockerbehov är svåra att bekämpa, särskilt i tider med hög stress. Det är lätt att säga att du ska anta en sockerfri livsstil, men alla reklam och tillkännagivanden för den senaste presenten är svåra att ignorera. Ett annat problem är att även livsmedel som verkar vara friska kan ha stora mängder socker som människor inte ens inser.

Har du kollat ​​ditt barns innehåll av frukostflingor nyligen? Medan lådans framsida kan säga fullkorn berättar lådans baksida en helt annan historia. En annan vanlig krydda som har så höga sockernivåer som en servering glass är ketchup. Hur många matskedar av denna tomatpuré konsumerar du med din hamburgare och pommes frites?

Andra chockerande etiketter inkluderar mjölk, yoghurt, bröd och föremål som hävdar att de har mindre fett. Om du vill kontrollera dina sockerbehov måste du börja läsa dina etiketter. Du konsumerar mycket mer socker än du vet eftersom det är dolt i många vardagliga livsmedel.

Tyvärr har även söta baby- och barnmat höga nivåer av socker som är mer än de behöver på en dag. Det är dags att gå tillbaka till grunderna och förbereda läckra, hälsosamma måltider som inte har alla faror gömda i sig.

Slutliga reflektioner över hur du bryter dina sockerkrokar

Många tror att genom att byta till en livsmedelsfattig livsstil försvinner deras begär för godis. Var tålmodig, även om du mår bättre, tar det lite tid att kontrollera dessa begär. Det kan ta upp till en månad innan din kropp inte längtar efter socker, men du kan äta en frukt istället för en chokladkaka för att bekämpa dessa begär.

Att göra bättre matval kan hjälpa din mentala hälsa. Du kan äta mat som hjälper till att bekämpa depression, såsom element som är rika på omega-3-fettsyror, mineraler och vitaminer. Du har makten att ta hand om din hjärnhälsa, och Moder Natur är där för att hjälpa dig.

Nästa gång du känner att dina stressnivåer stiger och ditt sug efter söta sötsaker, gör något annorlunda för att bekämpa dessa känslor. Du bör gå, äta frukt eller ringa en vän eller älskad för en ventilationssession.

Dessutom, om du vill kontrollera ditt sockerproblem, köp inte det. Det är svårt att konsumera något i en ångestattack när det inte är lättillgängligt. När du sparkar sockret på trottoaren kommer du att må bättre och spara massor av pengar.

Investera dina besparingar i ett gymmedlemskap eller massage, eftersom det här är naturliga och effektivare sätt att hantera daglig stress och ångest. Högt stressade människor behöver friska försäljningsställen för att hantera den nöd de känner.

Du har makten att avsluta dessa begär och ta kontroll över din mentala hälsa. Det blir inte lätt, men det kommer att vara värt det.


Video: Så bryter du ensamheten - Malou Efter tio TV4 (Maj 2022).