EKONOMI

8 stressymtom som kan skada din hjärna

8 stressymtom som kan skada din hjärna



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vi hanterar alla stress på olika sätt i dagens upptagna värld. Men med tiden kan ångestsymptom skada vår hjärna och andra hälsoaspekter. Biologiskt aktiverar stress vår kamp- eller flygrespons som ursprungligen var utformad för att skydda oss mot omedelbara hot. Men i vår moderna värld har vi ständiga stressfaktorer som kan påverka vårt omdöme och orsaka bestående hälsoskador.

Enligt en undersökning från American Psychiatric Association har ångest och stressnivåer nått en heltidshöjd. Bland 1000 amerikanska vuxna frågade om deras stress- och ångestsymtom,nästan 40% rapporterade en ökning av ångestnivåerna jämfört med samma period förra året.

Ytterligare 39% sa att de kände samma ångestnivåer. Och endast 19% rapporterade att de kände sig mindre oroliga. Människor rapporterade oro för säkerhet, hälsa och ekonomi som sina främsta källor till stress, medan politik och personliga relationer följde tätt efter.

Därefter pratar vi om vad all denna stress kan göra för din hjärna. Vi kommer också att föreslå flera sätt att bekämpa stress så att du kan må bra.

HÄR ÄR Åtta symtom på stress som skadar hjärnan:

HÖGA KORTISOLNIVÅER KAN GÖRA DIN HJÄRNKRINK.

Enligt en studie publicerad i neurologi visade vuxna mellan 40 och 50 år som hade högre nivåer av kortisol större hjärnkrympning. Forskarna samlade in hjärndata från 2 231 deltagare, varav 2018 erhöll MR-skanningar för att mäta hjärnvolymen. Deltagarna mätte sina kortisolnivåer på morgonen innan de åt frukost. Teamet fann att personer med högre kortisolnivåer visade sämre kognitiv funktion och hjärnstruktur. Kvinnor hade mer märkbara skillnader i hjärnstrukturen jämfört med män med förhöjda kortisolnivåer.

Kortisol påverkar funktionen hos många delar av kroppen, inklusive hjärnan. På grund av detta måste forskare lära sig hur långvarig stress kan påverka en frisk hjärna, enligt huvudförfattaren Dr. Justin B. Echouffo-Tcheugui från Harvard Medical School.

"Medan andra studier har tittat på kortisol och minne, tror vi att vår stora samhällsbaserade studie är den första att utforska, i medelålders människor, fastande blodkortisolnivåer och hjärnvolym, liksom minne och tänkande ".

LÄRANDE OCH MINNE PÅVERKAS SOM STRESS AVBRYTER DE NEURONALA SPÅREN.

I en studie utförd av University of California i Berkeley analyserade forskare vad som hände med hippocampus hos vuxna råttor under kronisk stress. Under normala förhållanden mognar stamceller i hippocampus endast till nervceller eller en typ av gliaceller som kallas en astrocyt. Men forskare sätter råttor i stressiga situationer. De upptäckte att stamcellerna mognade till en annan typ av gliaceller som kallades oligodendrocyter.

Dessa celler gör myelin för att skydda nervceller. I sin tur producerar de färre nervceller. Denna cykel leder till överflöd av vit substans i hjärnan. Den nya vita substansen stör kommunikationen och den känsliga balansen mellan celler. I slutändan kan för mycket vit materia orsaka inlärnings- och minnesproblem.

Om du har för mycket vit materia i din hjärna tror forskare att detta kan spela en enorm roll i utvecklingen av psykiska störningar som PTSD, ångest och depression.

SKADliga känslomässiga stater som orsakas av stress kan orsaka cerebrovaskulära olyckor.

Högre stressnivåer kan höja kolesterol och blodtryck, vilket kan öka risken för stroke. I en studie publicerad i tidskriftenStroke of American Heart Association, Mer än 6700 vuxna i åldrarna 45-84 fyllde i enkäter om kronisk stress. De svarade på frågor om riskfaktorer som ilska, fientlighet och depression under två år. Ingen av deltagarna hade hjärt-kärlsjukdom i början av studien.

Efter 8,5 till 11 år senare,147 personer rapporterade att de hade haft stroke och 48 hade transienta ischemiska attacker (TIA).Jämfört med personerna med de lägsta psykologiska poängen fann forskarna att de med de högsta poängen var:

-86 procent mer sannolikt att få stroke eller TIA om de hade depression.

-59 procent mer benägna att få stroke eller TIA om de hade kronisk stress.

-Mer än dubbelt så sannolikt att få stroke eller TIA om de hade fientlighet.

-Inger ökade inte din risk signifikant.

"Det är så stort fokus på traditionella riskfaktorer (kolesterolnivåer, blodtryck, rökning, etc.) och de är alla väldigt viktiga, men studier som detta visar att psykologiska egenskaper är lika viktiga", säger huvudförfattaren till Susan Everson-Rose studie. , Ph.D., MPH, sa i uttalandet.

HÖGARE RISK FÖR DEPRESSION PÅ EN OBALANS AV KEMISKA ÄMNEN I HJÄRNAN.

Bland symtomen på stress kan depression utgöra den största långsiktiga risken, eftersom obehandlad depression kan leda till självmord.

Medan vissa studier som den ovan visar att depression kan leda till stress, fann forskare vid National Institute of Mental Health att stress kan dra avtryckaren först. I studier med möss visade de som utsattes för extremt tryck mindre motståndskraft mot stress och utvecklade symtom som liknade depression. Forskare tror att inflammation i hjärnan och en obalans mellan serotonin och dopamin kan orsaka depression.

UTTRÄDDIGHET PÅ STRESS KAN LEDA TILL FÖRSVARANDE AV ANSVAR.

Att vara under konstant stress kan tömma dina energireserver och förvandla en frisk hjärna till en oorganiserad och dränerad. Arbetsrelaterad stress kan specifikt orsaka ökad trötthet, särskilt bland kvinnor. När vi känner oss uttömda kan vi enkelt låta vår hälsa, träna rutin och andra ansvarsområden glida bort, eftersom stress helt enkelt tar bort vår energi.

För att inte tala om att känna sig trött av stress kan skada din hjärna genom att hämma kognitiv funktion. Om du har symtom på stress, som konstant utmattning, låt dig själv ta lite tid att återställa ditt sinne, kropp och själ.

ÖKNING AV UTTRYCK PÅ HUVUDRÄTTER.

När du känner dig alltför stressad har du förmodligen en miljon tankar i huvudet. Tänk på att stress uppträder först i hjärnan och att kroppen helt enkelt reagerar på den. Om du har många negativa tankar på grund av stress kan du märka en högre förekomst av huvudvärk. Enstaka huvudvärk utgör inte ett stort hot, men om du börjar få dem dagligen kanske du vill träffa en läkare.

INSOMNIA ELLER ÖVERLÄGGNING AV SOVAN.

Om du har racingtankar när du försöker sova, har du sannolikt obehandlade stressfaktorer i ditt dagliga liv. Bland symtomen på stress skulle de flesta säga att de inte kan sova skapar den största störningen i deras liv. För att ha en sund hjärna och kropp behöver vi sömnföryngring.

Men kronisk stress kan ibland orsaka det motsatta problemet med att somna. Människor vänder sig till olika saker för att hantera stress, och sömn kan ofta fungera som en flykt från ansvar och utmaningar. Att sova för mycket eller för lite kan skada din hjärna genom att störa den känsliga balansen mellan kemikalier i ditt sinne, och denna obalans kan orsaka många av de andra symtomen i den här listan.

I vår moderna värld lider många av både kronisk stress och sömnlöshet, och vissa experter har till och med kallat sömnbrist en epidemi. Genom att ta itu med stressfaktorerna i ditt liv bör du se förbättringar i sömnkvaliteten.

MER LÄNKARE FÖR NEGATIVT TÄNKNING OCH PROBLEM FÖR ATT KONTROLLERA KÄNNOR.

Tyvärr tenderar människor att ha en negativ förspänning, vilket innebär att vi fokuserar mer på det negativa i livet än det positiva. Detta går tillbaka till våra överlevnadsinstinkter eftersom vi behövde leta efter hot för att skydda oss själva och vår stam. I vår moderna värld kan dock denna biologiska anpassning göra mer skada än nytta. Negativt tänkande är ett av symptomen på stress som kan skada vår hjärna eftersom det påverkar allt annat i våra liv.

En negativ syn på livet driver bara på en ond cirkel, för ju mer vi fokuserar på det negativa, desto mindre kontroll har vi över oss själva och vår miljö. En studie från neurovetenskapsmän 2013 fann att även milda nivåer av stress kan leda till svårigheter att kontrollera känslor.

I studien lärde forskare deltagarna stresshanteringstekniker. Men efter att deltagarna var tvungna att svara på en milt stressande händelse, i det här fallet att doppa händerna i isvatten, kunde de inte lugna sig efter att bilder av ormar och spindlar visades.

"Våra resultat tyder på att även mild stress, som den som påträffas i vardagen, kan påverka förmågan att använda kända kognitiva tekniker för att kontrollera rädsla och ångest", säger huvudförfattaren Candace Raio, Ph.D. , i ett pressmeddelande.

Slutliga reflektioner över hur symtomen på stress skadar hjärnan

Stress kan skada din hjärna på ett antal sätt. Det ökar din risk att utveckla psykisk sjukdom och få stroke. Dessutom kan det till och med få hjärnan att dra ihop sig och påverka din förmåga att lära sig effektivt. För att inte tala om det kan det leda till trötthet, sömnlöshet och andra kroniska problem. Du kan dock bekämpa stress på följande sätt:

-Design en period av oro varje dag och låt dig inte stressa vid någon annan tidpunkt.

-Öva och äta hälsosamt.

-Skapa en frisk hjärna genom att träna avslappningstekniker som meditation och yoga.

-Håll dig borta från dem som lägger stress på ditt liv.


Video: The Real Story of Paris Hilton. This Is Paris Official Documentary (Augusti 2022).