Information

Stillasittande livsstil: hur man bekämpar det

Stillasittande livsstil: hur man bekämpar det



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stillasittande livsstil, en dålig vana som, med tanke på de risker det medför, anses vara en sjukdom. Om du inte har goda skäl att vara lat är det bra skynda dig eftersom en stillasittande livsstil kan skapa många problem är fetma en av dem och det är inte den enda, tvärtom!

Särskilt i rikare länder är denna attityd att stå för still det har ökat allvarliga sjukdomar som hjärt- och metaboliska sjukdomar, också höja vårdkostnaderna för alla, även de som inte är stillasittande och hittills är en god minoritet både i Italien och i Europa.

Stillasittande livsstil: hur man bekämpar det

För att bekämpa en stillasittande livsstil är det inte nödvändigt att ta droger, medicin kan inte köpas utan finns i sig själv. Kallas viljestyrka. Det är viktigt att åta sig att träna minst tre gånger i veckan med medelhög intensitet, totalt minst 3 timmar per vecka.

Alternativt, om den höga intensiteten skrämmer oss, och till och med den genomsnittliga, kan vi välja 30 minuter om dagen med måttlig fysisk aktivitet, som att gå uppför trappan eller gå i det gröna som reflekterar eller chattar. Om vi ​​är överviktiga bör gångminuterna vara 60, men det räcker ibland gå för att gå ner i vikt, som vi förklarar i den dedikerade artikeln.

Stillasittande livsstil för barn

Stillasittande livsstil hos barn är inte alls sällsynt, ja, både i Europa och i Italien kan vi tala om en oroande situation. Endast en tredjedel av ungdomarna på vår kontinent gör den fysiska aktivitet som de borde, vid hans ålder, och detta leder till de fetma hos barn vi känner, eftersom europeiska och italienska barn de är inte mycket mer aktiva än tonåringar.

Redan från 15 års ålder förblir attityden stillasittande: italienarna är bland de lataste i Europa, till och med med tanke på att 60% aldrig tycks bedriva sport eller fysisk aktivitet medan det europeiska genomsnittet ligger på 42%.
För att fördjupa den stillasittande livsstilen hos unga finns boken "Stillasittande livsstil och ung fetma" av Carmelo Bazzano och Mario Bellucci.

Stillasittande livsstil: symtom

DE symtom på stillasittande livsstil de är inte omedelbart synliga, förutom den viktökning som ofta följer. Det är dock inte uppenbart. Det finns andra signaler som minskad muskeltonus och reaktivitet, även stämningen i sekundära ämnen, på lång sikt, är låg.

Stillasittande livsstil: risker

Låt oss börja med den största risken: döden. Nya studier visar att cirka 10% av dödsfallen i Europa varje år kan orsakas av en stillasittande livsstil Riktigt "dåligt", som laster som dålig näring och tobak.

När inaktiv, ökar risken för maligniteter i bröst, tjocktarm och ändtarm, inklusive diabetes mellitus och hjärt-ischemier.

Stillasittande livsstil och fetma

Den uppenbara inaktiviteten ochöverdriven ökning vikt är nära besläktade. Det är logiskt och visas också av uppgifterna. Europa är ett av de områden i världen med de mest stillasittande människorna och också med de mest överviktiga människorna: i 46 länder över hälften av vuxna är åtminstone överviktiga, ibland så mycket som 70% av den vuxna befolkningen. Nästan 9 av 10 av dessa länder finns i Europa.

Om du gillade den här artikeln, fortsätt följa mig också på Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Du kanske också är intresserad av:

  • Crossfit-rep: recension och priser
  • Näring i klimakteriet
  • Att gå med hunden är bra för dig


Video: HUR DU VÄRMER UPP FÖR ÖKAD PRESTATION Undvik Dessa Misstag!! (Augusti 2022).